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炎炎夏日小朋友们较过瘾的莫过于换上泳衣，纵情一跃进入泳池，不仅能够获得全身心的放松还能学会一项技能。虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。


蛙泳

腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。


蝶泳

蝶胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也较好。


自由泳

臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头。肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。


仰泳

背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。


因此，你也可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。青年健身游泳提高班报名现在火热开启中。